Den bästa tidpunkten att fokusera på välmåendet bland dina medarbetare är nu. För som ordspråket lyder är det "bättre att förebygga är bättre än att bota". MSD (Musculoskeletal Disorders) är en stor anledning till att effektiviteten på arbetsplatsen minskar och att frånvaron ökar. Du kan minska risken för detta genom att skapa ergonomiska arbetsstationer. Men vad är egentligen en ergonomisk arbetsstation? Ergonomi är sättet som den specifika utrustningen används, inte själva prylarna. Varje del av utrustningen måste anpassas efter de specifika behoven hos användaren. En ergonomisk design främjar en bra hållning, minskar spänningen i muskler och leder och förbättrar blodcirkulationen. Det bidrar helt enkelt till att säkerställa hälsan och välmåendet bland dina anställda.
Ta reda på vilka 10 saker som du bör utrusta ditt kontor, din verkstad eller ditt laboratorium med för att förbättra ergonomin.
- 1. En ergonomisk kontorsstol
- 2. Ett fotstöd
- 3. Ett skärmställ
- 4. Ett dokumentställ
- 5. Ett ergonomiskt tangentbord
- 6. En vertikal mus
- 7. En arbetsplats där du både kan stå och sitta
- 8. En arbetsplatsmatta
- 9. En ergonomisk industristol
- 10. En sadelstol
1. En ergonomisk kontorsstol
Stillasittande arbete ökar riskerna för ryggproblem. Ergonomiska kontorsstolar säkerställer optimala arbetsförhållanden, oavsett om personen arbetar på kontoret eller hemifrån. De är utformade för att erbjuda stöd för kroppen och anpassa sig efter personens vikt och längd, samtidigt som de hjälper kroppen att upprätthålla en god hållning.
Välj kontorsstolar anpassade efter det typ av arbete som din verksamhet ägnar sig åt. För att skapa en ergonomisk arbetsplats räcker det dock inte med en bra kontorsstol. Oftast behöver du även komplettera med ett fotstöd och ett skärmställ. Tillsammans kommer de att göra det lättare att upprätthålla en god hållning.
2. Ett fotstöd
Ett annat viktigt kriterium för att skapa en ergonomisk arbetsplats är att fötterna ska kunna vara placerade platt mot golvet. Om skrivbordet inte är höj- och sänkbart krävs det ofta att man utrustar arbetsplatsen med ett fotstöd som både går att vinkla, höja och sänka. När fotstödet är korrekt inställt kommer det att minska det tryck som benen och ryggen annars kan utsättas för.
Det finns en mängd olika fotstöd att välja bland för att alla ska kunna hitta en position som passar dem. Vissa modeller är tillverkade av material som hjälper till att minska trötthet och stress i muskler och leder. Små detaljer som dessa är avgörande när det kommer till att skapa bekväma arbetsförhållanden.
3. Ett skärmställ
En av de viktigaste sakerna att tänka på för den som använder en dator i sitt arbete är höjden på skärmen. Skärmens övre kant ska vara placerad i ögonhöjd. Ett ställ gör det möjligt för användaren att placera skärmen i precis rätt höjd.
Den här typen av utrustning hjälper till att säkerställa att huvudet bibehåller en upprätt position när användaren tittar på skärmen, vilket minskar spänningarna i nacken och axlarna. En korrekt synvinkel reducerar också ögontrötthet eftersom ögonen får möjlighet att konvergera och anpassa sig.
4. Ett dokumentställ
Ett dokumentställ är en annan viktig sak för en ergonomisk kontorsplats. Att föra över information från ett dokument till datorn resulterar ofta i repetitiva rörelser, vilket kan leda till muskelspänningar och dålig hållning. Genom att placera ett dokumentställ mellan tangentbordet och datorn kommer ögonen och nacken inte att utsättas för lika stor ansträngning.
Denna typ av tillbehör tar heller inte upp någon onödig plats. Det finns dessutom modeller som är tillverkade av återvinningsbara och återvunna material. På så sätt kan du skapa en effektivare arbetsplats för dina anställda och samtidigt öka användningen av miljövänliga produkter.
5. Ett ergonomiskt tangentbord
Utrusta arbetsstationen och datorn med ett passande tangentbord. Ett ergonomiskt tangentbord är inte utformat med en numerisk del, vilket minimerar avståndet mellan handen och musen. Genom att minimera antalet rörelser med handen och armen minskar du risken för att utveckla MSD.
Personer som behöver använda den numeriska delen i sitt arbete kan köpa till dessa separat. Vissa tangentbord har dessutom en böjd design för att skapa en så bekväm position för handlederna som möjligt. Tvådelade tangentbord erbjuder i sin tur skön avlastning för underarmarna.
6. En vertikal mus
En klassisk mus orsakar tryck på blodådrorna och nerverna på undersidan av handleden. Detta kan resultera i skador såsom karpaltunnelsyndrom eller tendinit. För att minska risken för dessa skador är det en bra idé att investera i en vertikal mus. Den är nämligen designad för att säkerställa en ergonomisk position vid datorarbete. Designen är framtagen för att följa handens naturliga lutning, vilket minskar trycket och belastningen på arm, handled och hand.
Räkna med att det kan ta några veckor att vänja dig vid din nya mus. Börja därför med att växla mellan att använda den gamla och den nya musen. Välj ut en modell som passar storleken på handen för att säkerställa optimal komfort. Det finns till och med modeller som kan användas av både höger- och vänsterhänta.
7. En arbetsplats där du både kan stå och sitta
Att stå eller sitta i samma position under en längre tid har en negativ inverkan på hälsan. Därför är det viktigt att skapa en ergonomisk arbetsstation där man har möjlighet att både sitta och stå, oavsett om det handlar om ett kontor, en reception eller en verkstad. Genom att växla mellan en sittande och stående position minskar du riskerna för smärtor i ryggen och dålig blodcirkulation.
Det finns såväl arbetsbänkar som mötesbord och skrivbord i ergonomiska höj- och sänkbara utföranden. Oavsett om de ställs in manuellt eller med hjälp av en elektrisk funktion så kommer dessa modeller att underlätta snabba positionsbyten.
8. En arbetsplatsmatta
En arbetsplatsmatta är ett måste för att skapa en ergonomisk arbetsstation i industriella arbetsmiljöer, till exempel på ett laboratorium. Att stå upp under en längre tid kan resultera i dålig blodcirkulation och åderbråck. Det innebär också en ökad risk för inflammation i hälarna (plantar fascia) och i ländryggen.
En arbetsplatsmatta gör att fötterna rör lite på sig hela tiden och hjälper till att fördela kroppsvikten. Att stå upp för länge utsätter dock kroppen för belastning. Se därför till att också komplettera arbetsplatsen med höj- och sänkbara bord och ståstolar så att dina anställda enkelt kan byta position.
9. En ergonomisk industristol
För att skapa en ergonomisk arbetsstation i en verkstad eller ett laboratorium behöver du investera i bra stolar. Satsa på praktiska och bekväma stolar för att minska risken för dålig hållning och MSD.
En industristol är både stabil och flexibel. Den möjliggör effektivt precisionsarbete, samtidigt som den främjar användarens rörelsefrihet. Tack vare stolens justerbara höjd kan den anpassas både till arbetsbänken och användaren.
10. En sadelstol
En sadelstol är utformad för att minska de hälsoproblem som är relaterade till stillasittande. Den korrigerar bäckenets position för att bibehålla ryggradens naturliga kurva. Benens placering bildar dessutom en vinkel som främjar blodcirkulationen i underbenen.
En sadelstol anpassar sig efter användarens rörelser istället för tvärtom. Det gör att kroppen utsätts för mindre påfrestning när du lutar dig framåt eller åt sidan. Denna ergonomiska stol passar särskilt bra i laboratoriemiljöer. Du kan också använda den på ett kontor för att säkerställa en optimal hållning. Det tar lite tid att vänja sig, men du kommer snabbt att märka av de stora fördelarna.
Hur en ergonomisk arbetsstation bör utformas beror på varje individs specifika behov. Tänk också på att det finns utrustning för personer med nedsatt rörlighet som kan hjälpa dig att skapa en arbetsmiljö som är både ergonomisk och anpassad för personer med funktionsnedsättningar. Säkerställ välmåendet bland dina anställda och få en effektivare verksamhet på köpet.
